Les conflits dans le couple sont fréquents et nécessitent une attention particulière. Dans mon cabinet, je vois souvent le même scénario se répéter : .

– Tu n’es jamais là, tu pourrais t’investir un peu plus – C’est faux ! On se voit 3 fois par semaine et on se parle tous les jours.

= Je souffre de solitude et aimerais partager plus de choses avec toi. L’autre se sentant acculé, il se justifie en montant d’un ton.

– Tu ne me parles pas comme ça, tu m’agresses – Je n’ai même pas levé la voix c’est toi qui cries !

= Je souffre quand je sens que le ton monte ça me rappelle mon père colérique.

Quand l’un des partenaires exprime son désarroi, ses contrariétés, l’autre tente bien souvent de se justifier, de contre-argumenter. Et c’est l’escalade de reproches qui finit bien souvent par : « De toute façon tu n’es jamais content(e). Quoique je fasse, je fais mal », etc.

Pourquoi ces escalades de tensions dans les couples?

Ces couples essaient de se mettre d’accord sur des perceptions différentes, voire de convaincre l’autre que c’est sa perception qui est la bonne. Quand il s’agit d’émotions on ne peut pas avoir tort ou raison. Si je suis en colère, je suis traversée par cette émotion, elle n’est ni juste ni fausse, ni bonne ni mauvaise, elle EST.

Si je dis que j’ai froid, on a beau me dire qu’il fait 20 degrés, j’ai quand même froid.

Comment éviter l’escalade et les disputes?

S’adresser à son partenaire en utilisant « je » aide déjà considérablement à se faire entendre. Mais cela ne suffit pas. Parfois il faut juste comprendre que derrière les messages de reproches se cache un « j’ai mal », « je souffre ». Et pour éviter toute escalade inutile, il n’y a qu’une chose à faire dans ce moment-là c’est ressortir le bon vieux « c’est celui qui dit qui l’est ». S’il le dit ce n’est pas que c’est vrai mais que c’est sa vérité à cet instant. Quand on a compris cela, on lâche.

Une seule chose à faire alors : le rejoindre. Lui dire « je t’entends », ‘je te vois ». Puis éventuellement « qu’est-ce que je peux faire pour toi ». Mais éviter de rationnaliser, d’objectiver, de rassurer… Celui qui souffre a juste besoin d’être considéré et entendu.

Julie Renauld. Thérapie de couple, thérapie individuelle. Boulogne Billancourt et visio

Pour prendre rendez-vous : julie.renauld.millet@gmail.com